w domu

Nawet dobra alternatywa pompek na poręczach- pompki na 2 krzesłach wysokich, czy innych stołach (powinien mieć takie coś w domu ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1B Zmieniony przez - Marek777d w dniu 2007-05-01 17:36:34

No właśnie że niezbyt mogę na siłke, mam ciętego starego bo trenowałem na worku też dość długo i złamałem kiedyś gościowi nos bo mi laske zaczepiał, a jak ma służbe to moge w domu ćwiczyć, i jeśli doradziłbyś jak ćwiczyć i rzucił jakiś plan czy diete byłbym bardzo wdzięczny. :)

To zrób tak przysiady rdl poręcze wiosłowanie uginanie ramion/pompki w podporze tyłem na zmiane co trening nie mów że nie masz futryn w domu żeby drążek powiesić

Ja bym radził pójście do lekarza a nie siedzenie i martwienie się czy nadal jest wybity czy nie. On zapewne prześwietlenie zrobi i się wrzystko wyjaśni, a jak wybity to nastawi i po kłopocie. Siedzenie w domu na nic się nie zda.

Nie ma co siędziwić na naszych rodzimych siłowniach wieje jeszcze towarzyszem gomułką. Też ładuje sam, czasami tylko brakuje dopingu w postaci jakiegos partnera treningowego ale trening w domu uczy samodyscypliny. Pozdr no i gratuluje formy

w domu sie raczej techniki nie nauczysz(nie bedziesz widzial jakie bledy popelniasz)

[...] chodzi 3/15 stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym 3/15 francuskie wyciskanie sztankielka za glowy 3/15 brzuch robie dziennie w domu bo silke mam w piwnicy i na brzuch robie ten plac weidera czy jakos tak. jak czegos jest za malo to piszcie co jeszcze mozna dorzucic??

sypie w domu do szejkera i w szatni po treningu zalewam pojemniki male tez dobre - wiecej zabawy Zmieniony przez - Pasażer w dniu 2005-03-21 17:40:26

staż na siłowni: 0, ogólnie dopiero zaczynam w tym wszystkim, będę ćwiczył w domu, plan już układamy z Gosteczkiem :). Muszę przyznać, że do tej pory źle się odżywiałem, tzn jadłem 3 posiłki dziennie, czasem nawet 2(!) lub 5, w sumie bez żadnego 'systemu', więc z dietą także dopiero zaczynam. Pomyślałem, że jak już zaczne ćwiczyć to warto to [...]

no rzeczywiscie chlopacy są słabi nie ma co wogole o nich pisac...ja w domu mam żyrafe ale sie nie chwale....

zdecydowanie j/w jak sa mozliwosci! sam wiem ile lat stracilem cwiczac sam w domu bez dostepu do internetu za moich czasow, ile czasu kaleczylem cwiczenia, ze o odzywianiu nie wspomne;-)

brzuch bede robil co dziennie lub co drugi dzien w domu... wiec nie bedzie zle

Ja bym Ci proponował, żebyś na wakacje chociaż poszedł na treningi to wtedy troche byś załapał i to szlifował w domu. Jednak najlepiej jakbyś miał partnera który by się z tobą posparował bo to wyrabia psyche, a bez tego ani rusz. Masz SOGa na pocieszenie

[...] nie zastąpi racjonalnego odżywiania, ja pracuje 7 dni w tygodniu, i mam niewymierny czas pracy, a jakoś daję radę, chyba nikt kto udziela się na tym forum nie siedzi 24/7 w domu, każdy chodzi do szkoły, pracuje, ma swoje obowiązki, rodziny, a jednak trzyma dietę... wiesz dlaczego? Dlatego, że chce coś osiągnąć! Kulturystyka to nie tylko sport, [...]

aha rozumie- kompleksy, ale spojrz na to inaczej we forum poruszane sa czesto problemy ze skora twarzyczki i co, ci ludzie mieli by siedziec w domu i sie nikomu nie pokazywac, albo jak juz to w papierowych torbach na glowie??? jestes facetem i ty masz prawo byc owlosiony tu i owdzie..(hehe). POKOCHAJ SIEBIE!!!!!!(a jak ci sie to uda to napisz mi [...]

Szefu dzięki, mam nadzieję że Tobie również naliczyło Eeee Nikoosia, dlaczego damskiej ręki - ja tam w domu jestem etatowym oprawcą przy takich operacjach - czy to trzeba włosek, czy drzazgę, czy kleszcza wyciągnąć ... Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Witam, zacząłem treningi na siłowni ponad 3 tyg temu, wczesnij cwiczylem hantlami w domu. Wczesniej robiłem dietę i tak dalej, ale efektów nie ma. Jestem szczupły 76kg - 192cm. Teraz interesuje się odżywkami. Czy moglby mi ktoś konkretnie doradzić jakie są dobre i które wybrać, ile kosztują, ile powinienem brać? Dzięki 3 Tygodnie i oczekujesz [...]

chirurg mialem zlamanie otwarte w nadgarstku:( kiedy po wyleczeniu spytalem sie o silownie lekarz powiedzial ze uczeszczanie na silownie bylo by nieodpowiedzialne (powiedzial ze o silowni moge myslec za okolo 6-9 miesiecy) a kiedy spytalem o cwiczenia w domu typu drazek i pompki to powiedzial ze nie widzi przeciwskazan!

[...] tez ze mogę wyglądać jak wygladam przez leki poniewaz biorę leki na astmę Przepraszam ze nie napsialem czym dysponuję ale jestem nowy na tym forum posiadam mała siłownie w domu dodaję fotkę z internetu w tym załączniku http://desmond.imageshack.us/Himg813/scaled.php?server=813&filename=img0370s.jpg&res=medium posiadam tylko ten atlas / rowerek [...]

jakiś czas temu zastanawiało mnie jak się mają dipsy do wyciskanie, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Teraz jest to już bardziej jasne i mam nadzieję że się komuś przyda ten temat :P skoro ja na klate ćwiczę w domu, pewnie bym się tylko zniechęcił sprawdzając swój max w wyciskaniu.